Dieta Dukana Faza 1 Meniu


Durante la cottura e la preparazione di alimenti, usare il sale con parsimonia e ridurre l'uso di salse e condimenti salati (come la salsa di soia). Lo scopo della dieta detox è purificare l'organismo e i suoi tessuti dalle sostanze chimiche e dalle varie impurità che sono nell'aria, nel cibo e a volte nell'acqua che ingeriamo ogni giorno.

Un po' di movimento costante migliorerà la vostra condizione psicofisica e vi aiuterà a dimagrire senza troppe restrizioni a tavola. Passiamo ora alle proteine, esse hanno molteplici funzioni nel nostro organismo, se paragoniamo il corpo umano ad una casa, le proteine ne costituiscono dei mattoni che aiutano a crescere, favoriscono la produzione ormonale e di anticorpi, partecipano alla trasmissione degli impulsi nervosi e ancora tante altre funzioni. Per ritrovare il peso forma giusto, la cosa migliore è associare alla dieta una buona dose di movimento. Il programma funziona traducendo calorie, zuccheri, proteine e grassi saturi in un sistema a punti. Limitare il più possibile il consumo di sale nella dieta, al massimo 5 grammi al giorno.

La fase di crociera termina nel momento in cui si è raggiunto il giusto peso”. Scelte alimentari intelligenti fin dall'infanzia, da mantenere poi nell'età adulta, possono anche contribuire a ridurre il rischio di soffrire di patologie quali obesità, malattie cardiache, ipertensione , diabete, alcuni tipi di cancro e osteoporosi. Dukan punta sul fatto che nella sua dieta non bisogna pesare i cibi né contare le calorie e si può mangiare a sazietà, un concetto che poteva aver presa sulle persone qualche anno fa, ma oggi dovrebbe essere ormai chiaro che solo chi è in grado di controllare le quantità di cibo che assume può sperare di dimagrire naturalmente. Il termine ‘ortoressia' viene dal greco ‘orthos' cioè ‘corretto/giusto' e ‘orexis' cioè ‘appetito' ed indica un disturbo alimentare caratterizzato da un'eccessiva attenzione nella scelta di cibi considerati sani e che per questo dovrebbero fare bene alla salute.

Ma come fare a perdere due kg velocemente e soprattutto a dimagrire senza soffrire? (scegliere una fonte di proteine, una fonte di carboidrati e una fonte di fibre)

Se seguita per un periodo prolungato, infatti, questa dieta porta spesso a un aumento di colesterolo e di acido urico (che deriva dal metabolismo delle proteine). A questo proposito, Dukan, nel suo libro divulgativo, ha rivelato il proprio metodo che si basa sul concetto, da lui stesso sviluppato, di peso stabilizzabile”. Scegliendo una dieta equilibrata possiamo evitare patologie croniche e cardiovascolari, ma anche ridurre l'impatto ambientale e le emissioni di gas serra, migliorando così la salute del nostro Pianeta. Cena: va bene qualsiasi alimento proteico della fase di attacco come uova, pesce, prosciutto,bresaola, gamberetti, coniglio, pesce e in più per dolce 1 budino di latte scremato uno yogurt. Ad esempio, a colazione uno yogurt con frutta fresca, a metà mattina otto mandorle più la bevanda al succo di limone. Torneranno sicuramente utili i consigli dell'Oms per affrontare una dieta sana post-feste natalizie, così da far coesistere salute e forma fisica.